Kapitel 7

 In Kapitel 7 werden die Erklärungen aus Kapitel 6 fortgesetzt.

Kapitel 8

Oft unterschätzt und doch von allen professionellen Kraftsportlern und gut ausgebildeten Trainern als Mittel der Wahl für gute Trainingsergebnisse empfohlen: Freigewichte, sprich Kurz- und Langhanteln, Klimmzugstangen etc.

Der Grund warum freie Gewichte einen größeren Trainingseffekt haben als feststehende Geräte ist, dass die Muskeln mehr stabilisierende Wirkung entfalten müssen um den korrekten Bewegungsablauf zu gewährleisten, dadurch wird ein größerer Trainingseffekt (und eine schönere Definition der Muskeln) erreicht.

Kapitel 9

In Kapitel 9 erklärt Mike Geary, warum Ausdauertraining (auch bekannt als Cardiotraining) nicht zwangsläufig der beste Weg ist, Körperfett loszuwerden und wie man diesem Problem begegnen kann, damit man auch tatsächlich den Stoffwechsel anregt und überschüssiges Körperfett los wird.

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