Kapitel 4

Wie schon bei der Einführung erwähnt, ist die Ernährung von grundlegender Bedeutung für das Ziel, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

Kapitel 4 geht deshalb äußerst ausführlich auf alle Facetten der richtigen, gesunden Ernährung ein und zeigt, wie man nicht hungern muss, sondern genügend essen kann ohne sein Trainingsziel zu gefährden.

Kapitel 5

In Kapitel 5 wird dann endlich das angesprochen, worauf die meisten von euch wahrscheinlich bereits gewartet haben!

Nachdem die Grundlagen gelegt wurden werden hier die Übungen speziell für die Bauchmuskulatur gezeigt und erklärt.

Dabei wird besonderer Wert darauf gelegt, zu erklären wie die Übungen in der richtigen Haltung ausgeführt werden, damit Muskeln und Gelenke keinen Schaden nehmen.

Kapitel 6

Kapitel 6 ist der erste Teil der Vorbereitung auf das Ganzkörpertraining welches wie ich anfangs erwähnte ausschlaggebend für den Erfolg des Trainings ist.

Da einem ohne ein grundlegendes Verständnis für den Stoffwechsel und seiner Bedeutung für den Verlust von Körperfett nicht klar wird, warum Ganzkörpertraining die beste Wahl ist um seine Bauchmuskeln freizulegen wird hier verständlich erklärt welche Zusammenhänge dort bestehen.

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