Kapitel 10

Im zehnten Kapitel geht es schließlich ans Eingemachte! Hier findet ihr alle Informationen zum Ganzkörpertraining, angefangen mit Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings über die konkreten Trainingspläne bis hin zu bebilderten Erklärungen sämtlicher erwähnten Übungen.

Wie bereits anfangs erwähnt, gibt es jeweils für jede Muskelgruppe Alternativen, welche entweder im Fitnessstudio, zu Hause mit Hanteln oder nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden können.

Kapitel 11

Kapitel 11 ist eine Zusammenfassung des bisher im Buch beschriebenen, alle Faktoren die für ein erfolgreiches Training und damit für euren Traumkörper wichtig sind werden hier nochmal in Kurzform beschrieben!

Kapitel 12

Neben dem richtigen Training und der richtigen Ernährung gibt es noch andere Faktoren, die für Fettabbau und Muskelaufbau entscheidend sein können!

Die wichtigsten dieser Faktoren listet Mike Geary hier auf und gibt Tipps, was ihr tun könnt um diese Faktoren in eurem Alltag zu berücksichtigen.

Kapitel 13

Kapitel 13 beantwortet viele der typischen Fragen, die sich jeder irgendwann stellt und räumt auch mit urbanen Mythen auf wie dem Beispiel oben.

Nun sollte dem stahlharten Traumkörper nichts mehr im Wege stehen, weswegen Mike Geary in Kapitel 14 noch ein abschließende, motivierende Worte mit auf den Weg gibt!

Viel Erfolg!

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