Was man von „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“ von Mike Geary erwarten kann

Um euch mal einen Eindruck von dem Mann zu geben, der hinter diesem E-Book steht, hier erstmal ein paar Informationen zu Mike Geary!

Recht beeindruckender Körperbau, wie ich finde! Aber weil das nicht heißt, dass seine Muskeln auch tatsächlich von dem Programm in seinem Buch kommen, habe ich mal einige Wochen nach seinen Methoden trainiert um herauszufinden ob sie tatsächlich funktionieren.

„Die Wahrheit über Bauchmuskeln“ enthält neben wichtigem Hintergrundwissen zu Ernährung und Training mehrere ausgefeilte Trainingspläne, die alle entweder zu Hause oder im Fitnessstudio durchführbar sind. Dabei werden jeweils immer Alternativen angeboten, die man sogar ohne Hanteln oder Gewichte durchführen kann.

Darüber hinaus kriegt ihr mit dem eigentlichen E-Book noch einen grundsätzlichen Ernährungsratgeber sowie 72 gesunde Essensvorschläge und einen Stoffwechselrechner, mit dem ihr berechnen könnt, wie viele Kalorien euer Körper täglich benötigt!

Nach der Einführung zeige ich euch jetzt, wie das Buch aufgebaut ist, worum es in den Kapiteln geht und was jeweils wichtig ist daran.

Inhaltsverzeichnis

Hier könnt ihr den Aufbau des Buches im Detail sehen.

Alles was meiner Erfahrung nach wichtig ist wird angesprochen, dabei aber auf das Wesentliche reduziert, ihr sollt schließlich trainieren und euch nicht den ganzen Tag überflüssiges Wissen anlesen!

Das Buch folgt dabei einem logischen Aufbau, zunächst wird unbedingt notwendiges Hintergrundwissen über Stoffwechsel und andere Vorgänge im Körper die für den Fettabbau und Muskelaufbau wichtig sind vermittelt (ohne das verschenkt man viel Potenzial!).

Danach folgt der Teil des Buches in dem auf die richtige Ernährung eingegangen wird.

Wer jeden Tag Fastfood isst, kann mit dem Training bestenfalls den Fettanteil stabil halten (wenn überhaupt) aber niemals seinen Körperfettanteil reduzieren!

Sobald ihr mit dem notwendigen Wissen zu eurem Körper und eurer Ernährung ausgestattet seid, könnt ihr dann den Trainingsteil des Buches in Angriff nehmen.

Mike Geary verfolgt bei seinen Trainingsplänen die Idee, dass für einen effektiven Fettverlust (und natürlich auch Muskelaufbau dabei) Ganzkörpertraining am effektivsten ist, weil es den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung am stärksten ankurbelt.

Nach mehreren Wochen Training mit diesen Plänen kann ich schon erahnen, wie Recht er damit hat... Ich bin noch nie dermaßen ins Schwitzen gekommen bei meinen Trainingseinheiten wie bei dem Programm von Mike Geary, die Sitzungen sind wirklich anstrengend!

Aber das müssen sie ja eben auch sein, um effektiv Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Im Folgenden gehe ich für jedes Kapitel nochmal etwas mehr ins Detail, dazu gibt es Screenshots von jedem Kapitel, damit ihr auch selbst einen Eindruck von dem Buch bekommen könnt!

Kapitel 1

Die Einführung ist in jedem Fall lesenswert, Mike Geary räumt hier mit dem ganzen Unsinn auf, den wir tagtäglich durch Werbung und unseriöse Ramschblätter eingetrichtert kriegen.

Um mal ein aktuelles Beispiel zu nennen, überall wird momentan die Acai-Beere als Wundermittel zum Abnehmen verkauft. Lasst bloß die Finger davon, es gibt keine Wundermittel für Fettabbau, sondern nur einen großen Marketinghype um angeblich magische Pillen oder Pulver!

Wer darauf reinfällt verschwendet nicht nur Zeit und Geld sondern auch Nerven, weil kein Effekt eintritt und der Frustfaktor dann sehr groß wird!

Kapitel 2

Kapitel 2 geht auf das große Problem ein, was die meisten Menschen daran hindert definierte Bauchmuskeln zu haben, nämlich dass diese von einer Fettschicht bedeckt sind die die Bauchmuskeln regelrecht versteckt.

Mike Geary zeigt hier, welche Vorraussetzungen erfüllt sein müssen, damit die Bauchmuskeln endlich zum Vorschein kommen!

Kapitel 3

Ohne ein festes Ziel im Blick zu haben und zu verfolgen scheitert jede Mission, auch die des Muskelaufbaus und Fettabbaus.

Im dritten Kapitel wird erklärt, warum ein Ziel das man erreichen möchte so wichtig ist und zeigt euch, wie man sich am Besten ein solches Ziel setzt und es letztendlich auch erreicht weil man es konsequent verfolgt ohne ständig den inneren Schweinehund überwinden zu müssen.

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