Die richtige Ernährung wird in Kapitel 7 thematisiert. Für maximalen Muskelaufbau ist es enorm wichtig, viel zu essen (d. h. mehr als 3000 Kalorien oder mehr, abhängig vom Körpergewicht), aber auch, das Richtige zu essen.

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Falsche Ernährung ist DER größte Fehler, den man beim Muskelaufbau machen kann, also lest das Kapitel aufmerksam durch.

Wenn ihr euch an Vinces Ratschläge zur Ernährung haltet, werdet ihr schnell Erfolge feststellen können.

Zur Erinnerung: Ich habe von lächerlichen 62 Kilo 10 Kilo zugelegt auf 72 Kilo, und das in nur 5 Monaten.

Das geht aber nur mit entsprechender Ernährung!

Kapitel 8 ist recht kurz, aber wichtig! Wahrscheinlich hat jeder von euch schonmal Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert oder nimmt sie immer noch.

Ich denke es ist kein Geheimnis dass die allermeisten dieser Produkte wenn überhaupt nur wenig oder gar nichts bringen, diese Erfahrung hat mich leider mehrere hundert Euro gekostet.

Vince erklärt euch in diesem Kapitel warum das so ist und welche Nahrungsergänzungen wirklich etwas bringen.

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Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: FINGER WEG von Produkten aus den USA, dort gelten keinerlei Qualitätsstandards für Bodybuildingprodukte, da die Hersteller nicht mal offenlegen müssen, welche Inhaltsstoffe in welcher Menge enthalten sind. Meistens sind es nur mikroskopisch kleine Mengen der teuren Stoffe, die Muskelwachstum unterstützen können und der Rest wird mit Glucose aufgefüllt.

Wenn ihr unbedingt Nahrungsergänzungsmittel nehmen wollt, dann nur aus europäischer Produktion, weil in der EU strenge Auflagen und Qualitätsstandards gelten!

Tipp: Hardcore Protein Xplosion von Best Body Nutrition, das beste Produkt was ich bislang gefunden habe (ziemlich teuer, dafür hat es mir deutlich mehr gebracht als Proteinpulver von Multipower oder anderen einschlägigen Herstellern).

Wer von euch schonmal mit einer Verletzung zu kämpfen hatte, weiß wie entnervend das sein kann, schachmatt gesetzt zu sein und nicht oder nur unter starken Schmerzen trainieren zu können.

Ich selbst hatte vor einigen Wochen mit einer hartnäckigen Sehnenentzündung im Unterarm zu kämpfen, die Training praktisch unmöglich machte für 3 Wochen.

Insofern ist es unheimlich wichtig, Verletzungen und Schmerzen von vorneherein zu vermeiden.

Vince del Monte zeigt euch, wie man das am besten anstellt, wie man sich auf das Training vorbereitet und während des Trainings Verletzungen vermeidet.

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