Damit sich euer Körper nach dem Training optimal erholt, werden euch in Kapitel 4 einige Strategien vorgestellt, wie ihr dafür sorgen könnt dass sich eure Muskeln in möglichst kurzer Zeit vollständig erholen und ihr das nächste Training starten könnt.

Dieser Teil ist wirklich wichtig und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden, da Übertraining kontraproduktiv ist und die Verletzungsanfälligkeit deutlich erhöht (Siehe auch meinen Artikel zu dem Thema)!

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In Kapitel 5 wird die Rolle der Hormone bei Muskelaufbau und Fettabbau einfach verständlich erklärt. Ohne dieses Grundverständnis ist es deutlich schwieriger, große Erfolge zu erzielen, also überspringt dieses Kapitel nicht einfach!

Kapitel 6 führt dieses Thema weiter, spezialisiert sich dabei aber auf die Fettverbrennung und wie man dort einen maximalen Effekt erreicht, indem man die körpereigene hormonelle Fettverbrennung aktiviert.

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