Was man von "Effektiver Muskelaufbau" von Vince del Monte erwarten kann

Zunächst mal werfen wir einen kurzen Blick auf Vince del Monte, den Autor von „Effektiver Muskelaufbau".

Kaum zu glauben, dass der Kerl mal ein dünner, schlaksiger Langläufer war.

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Mich als damals gerade mal 62 Kilo schweren Mann von 1,82m Körpergröße hat das jedenfalls so beeindruckt, dass ich mir vor ein paar Monaten sein Programm zugelegt hab.

Für mich war es eine leichte Entscheidung, da ich vorher 5 Jahre lang (!) im Fitnessstudio trainiert habe, aber lediglich definierte Muskeln entwickelt hab und keine Muskelmasse.

Mein Ergebnis nach 5 Monaten: Knapp 72 Kilogramm (d. h. 10 Kilogramm mehr, und zwar Muskelmasse!), und das in nur 20 Wochen!

Damit Ihr aber nicht die Katze im Sack kaufen müsst, hab ich mir die Mühe gemacht, mal einen ausführlichen Test zu verfassen, mit Screenshots aus dem E-Book.

Das Buch ist unterteilt in 11 Kapitel, deren Übersicht ihr hier sehen könnt.

Zunächst mal stellt Vince im ersten Kapitel die 10 häufigsten Fehler vor, die viele Leute machen, die Muskeln aufbauen wollen und die ihr unbedingt vermeiden solltet, wenn ihr zu einem Schrank werden wollt.

Hier könnt ihr euch einen Eindruck vom Schreibstil von Vince machen, denn es ist sehr wichtig, dass er euch gefällt damit ihr bei der Stange bleibt und das Buch nicht auf der Festplatte verstauben lasst.

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Nachdem ihr gelernt habt, welche 10 Hauptfehler ihr vermeiden solltet, werden in Kapitel 2 die 12 größten Mythen im Bodybuilding entlarvt.

Jeder von euch hat mindestens einen Mythos, wahrscheinlich aber eher mehrere Mythen davon schonmal gehört.

In diesem Kapitel wird schonungslos mit diesen Vorurteilen und Fehlinformationen aufgeräumt, ihr werdet überrascht sein wie viel Unsinn man hört und für richtig hält.

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Kapitel 3 beschäftigt sich mit den absolut notwendigen Grundlagen des Muskelaufbaus, ohne die das Vorhaben, den Körper aufzupumpen schon im Ansatz zum Scheitern verurteilt ist.

Vince vertritt einen komplett anderen Ansatz als den, den man in den Fitnessstudios von unmotivierten, überlasteten Trainern vermittelt kriegt. Der Ansatz taugt nämlich wenn überhaupt nur für Menschen, die ohnehin von den Genen her mit einem mesomorphen Körperbau (d.h. die leicht Masse zulegen können) ausgestattet sind.

Für eher schmal gebaute Männer ist der Ansatz der Fitnessstudios aber komplett ungeeignet, da er nicht auf den ektomorphen (schmalschultrigen) Körperbau abgestimmt ist.

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Diese Erfahrung habe ich am eigenen Leib gemacht, denn was nützen einem extrem definierte Muskeln wenn trotzdem die Stärke fehlt weil zuwenig Muskelmasse vorhanden ist?